始めよう！グレープフルーツダイエットのルール説明
【ルール】
朝食と夕食をグレープフルーツ１つに置き換えるだけ！
朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、コップ1杯の豆乳を飲むだけです。
足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてください。
夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOK。
お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。
【ごはんやパンが食べられないのはつらい人は】
朝と晩にごはんやパンが食べられないのはつらいのではないかと心配になる人もいるのではないでしょうか。
そんな人は、試しに一度、グレープフルーツを少しむいて香りを出したものを食卓に置いてみてください。
いつもよりすぐにお腹がいっぱいになるはず。
これは、グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働きによるものです。
食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。
つまり、グレープフルーツダイエットなら、摂取カロリーを減らしても、満腹感を得られるので、ダイエット特有の空腹感に打ち勝てるのです。