健康的に痩せる!グレープフルーツで美肌&ダイエット

効果をより高める方法②

【スプーンで食べて満腹感】
グレープフルーツジュースでも効果はありますが、生の方が食物繊維が摂取できるのでより効果が高まります。
粒々がある方がよく噛むことになりますし、スプーンですくって食べた方が時間がかかるので満腹効果が高まります。



【よく噛んで食事をする】
グレープフルーツを食べた後の食事も、よく噛んで食事をすることで満腹感が得られます。


【皮を部屋に置いて食欲抑制】
食べた後の皮を、お皿などにのせ部屋に置いおく。
香り成分にも食欲抑制、脂肪燃焼の促進効果が期待ができます。
甘い物が食べたくなったときに、臭いをかいで食欲をコントロールするのにも利用しましょう。