香りを嗅いで食欲セーブ！
グレープフルーツは包丁でカットして食べるのではなく、皮を剥いて食べましょう。
半分にカットしてスプーンですくって食べるよりも、皮を剥くようにしたほうがグレープフルーツの匂いをより多く吸い込めます。
では、なぜグレープフルーツの匂いを嗅ぐことに効果があるのか？
それはもちろんダイエット効果に作用するからです！
グレープフルーツの香りには"リモネン"、"ヌートカトン"という2種類の成分があります。
オレンジなどかんきつ類の果皮に含まれている精油成分が2つの香り成分に当たります。
かんきつ類の刺激的な香りに含まれるリモネンには血流改善やリラックス効果などがあり、ヌートカトンは脂肪燃焼に必要なUCPという成分をつくったり、交感神経を活発にする働きがあります。
グレープフルーツの凄いところは香り成分による効果だけでなく、水分の代謝・デトックス効果があるという点です。
利尿作用のあるカリウムを含んでいるため、下肢に溜まりやすい水分を体外へ掃きだして、多くの女性が悩んでいるむくみ解消に効果を発揮します。
ビタミンの含有量も多いため、美容効果もバッチリで、ダイエットとしてはうれしい効果がたくさんです。
【グレープフルーツの注目成分は？】
注目成分は、体温を上げる効果のある香り成分のリモネン、脂肪燃焼効果のある香り成分ヌートカトン、食欲を抑える効果のある苦み成分のナリンギンです。
いずれもダイエットに効果的な成分です。
【グレープフルーツのカロリーは？】
可食部 100gのカロリー38kcal
小１個、258g可食部181gで69kcal
中１個、318g、可食部223gで85kcal
大１個、474g可食部332gで126kcal