健康食で痩せる!納豆で美肌&ダイエット

納豆アボカド丼

レシピとよんでいいのかわからないくらい簡単な、納豆アボカド丼!
すぐにできるので忙しい人も、主婦の方のお昼の一人ご飯にも最適です☆
簡単にできる美肌レシピで、美肌を目指しましょう!


健康食で痩せる!納豆で美肌&ダイエット


【材料】
玉ねぎ4分の1個
アボカド半分
納豆1パック
醤油小さじ1
わさび適量
きざみのり適量



【作り方】
1、玉ねぎをスライスして、水にさらしておきます。
2、アボカドは食べやすい大きさに適当に切りましょう。
3、アボカドに味付けをします。わさび醤油か納豆についてる出汁などお好みでどうぞ!
4、ご飯を盛りつけ、水切りした玉ねぎ、アボカド、混ぜた納豆、きざみのりをかけて出来上がり☆



【ポイント】
ご飯を酢飯にするともっとおいしい!

お酢も美肌に効果的です。
粉末のすし酢を使うと楽にできますよ☆
瓶のすし酢も!



【豆知識】
アボカドは世界一栄養価の高いフルーツとして、ギネスブックに掲載されているほどです!
アボカドに含まれる栄養素は、

コエンザイムQ10
ビタミンE
ビタミンB6
オレイン酸

など、若返り・アンチエイジングに効果的な栄養素が含まれています。
他にも、ビタミンAやC、食物繊維も豊富で、美肌や便秘にもいいんです!
アボカドは1個287kカロリーと高カロリーですが、オリーブオイルと同じく体に良い、不飽和脂肪酸でコレステロールはゼロです☆
腹持ちもよいので、食べ過ぎに注意すればダイエットにも効果的です。