【実践】たらふく食べたり飲んだりしたら？
■当日・翌日はなるべく運動しないで休息を取ることを意識しましょう。
内臓の疲れが取れるまでキチンと休息すれば、痩せ易い体質になります。
体が１日に使えるエネルギーには限りがあります。
たくさん食べた場合、食べ物の消化に大きなエネルギーを使うため、必要なのは運動ではなく、十分な休息です。
一時的に１～２キロ程度増えるかもしれませんが、十分な休息を取っていれば、朝バナナ効果で数日の内に体重は戻ります。
たらふく食べた上にたくさん運動すれば、疲労がピークに達します。
汗をたくさんかいて、水分が抜けることで一時的に体重が減るかもしれませんが、疲労を溜め込むことで太り易い体質になります。