バナナの栄養成分とは？
【ビタミンB群】
バナナに多く含まれるビタミンB1、B2、B6は、脂質や糖質の代謝を促進してくれます。
これらを摂取したあと活動すれば、脂質や糖質が燃えやすくなるということです。
【ヒスチジン】
バナナにはヒスチジンという、食欲抑制の効果がある必須アミノ酸が多く含まれています。
ヒスチジンは体内で作ることができない成分なので、多くとれるバナナは貴重です。
【食物繊維】
食物繊維はいわずと知れたダイエットの強い味方です。
満腹感を与えてくれて、便秘解消の効果もあります。
【カリウム】
バナナにはカリウムが豊富で、フルーツの中でもトップクラスです。
カリウムには利尿作用があり、むくみの解消が期待できるし、脂肪を分解して水に溶けさせるという作用もあります。
この他にも、腸のぜん動運動を活発にして、便秘解消の効果があるペクチン、糖質を分解してくれるアミラーゼも豊富に含まれています。
ダイエット以外でも、美肌効果や免疫力を高めてくれるビタミンAなど、健康にもうれしい栄養素がたくさん含まれているのが、バナナが「ミラクルフルーツ」と呼ばれる所以です。
