バナナって甘いけど逆に太らない？
バナナのカロリーは、100gあたり86kcal、1本あたり約80kcalです。
果物にしては高いかな？と思うかもしれませんが、これだけの栄養素を含んでることを考えれば、低カロリーだといえるでしょう。
また、バナナは100g中22.6gが炭水化物です。これは果物の中ではわりと高い数値ですが、心配いりません。
22.6gの炭水化物のうち、3分の2が食物繊維です。
ダイエット中だからといって、炭水化物を毛嫌いする必要はありませんし、必要量はちゃんととるべきです。
ましてや3分の2が食物繊維なら、むしろとった方がいいといえるでしょう。
残りの3分の1はブドウ糖ですが、バナナは栄養素のおかげで代謝がいいので、すぐにエネルギーに変わります。
スポーツ選手が運動前に食べてエネルギーを補給するのもうなづけます。