【実践】飲み物は水のみ！こまめに飲む
■朝バナナの時は常温の水。
15分、できれば30分時間を置いてからは何を飲んでもOK。
（冷えを感じる方は、ショウガ湯など体を中から温めるものをオススメ）
１日２リットルなどの量は指定ありません。
こまめに飲むだけで量は意識する必要ありません。
バナナは7割が水分です。
食事からも十分な水分補給ができていること、気温・湿度・体調・運動量・ストレスなどの影響で1日に必要な水分は毎日異なることを覚えておきましょう。
量を意識すると、ストレスになりがちです。
ムリに感じるのは理由があります。ムリして飲まないことが正解です。
水も飲み過ぎれば、むくんだり、体質悪化の原因となります。
こまめに飲むものを水にすることで、味覚改善も狙っています。
味があるものをこまめに飲んでいると味覚が鈍くなり、たくさん食べないと満足感が得られなくなります。
最初はすごくつまらないかもしれませんが、味覚が鋭くなると食事が今までよりもずっと楽しくなり、少ない量で満足感が得られるようになります。
胃腸を休める時間を十分取るためにも、水分補給の基本は水にしましょう。
たまには何を飲んでも構いません。