【実践】夕食は18時～20時がベスト
肥満になる原因の大半は夕食のタイミングです。
朝バナナを実践しても、夕食が深夜になってしまえば、効果はあまり期待できません。
遅い時間帯に食べると、胃腸が活動中のまま睡眠に入ることになります。快眠できません。
快眠できなければ、疲れが抜けません。疲れが抜けないと体質が悪化していき、むくんだり、太り易い体質となります。
■早めの夕食ならば、たくさん食べても構いません。
今までよりも30分でも早いタイミングで食べることを意識しましょう。
18時になるべく近い時間、遅くとも20時には食べる日を増やしましょう。
遅ければ遅いほど快眠時間が減ってしまいます。
18時に30分でも近い時間に食べるとプラスになることを覚えておきましょう。
忙しくてムリと言われる方がいますが、順番を変えるだけです。
食べる時間は変わらないのですから、リフレッシュを兼ねてサッサと食べましょう。
よほど好んでやっていることでない限り、高い集中力は30分程度で切れてしまう場合が多いです。
高い集中力を取り戻すためにも一旦リラックスして夕食を食べることをオススメします。
食後のデザートは習慣からは外します。スイーツを楽しむのは、習慣としては3時のおやつです。
血糖値が超えてはいけない値まで跳ね上がって可能性があります。リスクがあることを覚えておきましょう。