正しく歩いて骨盤ダイエット
骨盤ダイエットは毎日続けるエクササイズやストレッチが基本となります。
しかし、忙しくて時間がとれないという方は、毎日エクササイズを続けるのはなかなか困難です。
そんなときは、正しい歩き方を身につけ、ウォーキングするのがおすすめです。
骨盤がずれていると、歩く姿勢も悪くなりがちですが、正しいポーズを意識することで、歩くだけで骨盤矯正を期待することができます。
特に骨盤は、一度位置を矯正しても、普段の歩き方、立ち方、座り方が悪いとリバウンドしやすいので、この機会に正しい姿勢を身につけておくことをおすすめします。
正しい歩き方の基本は、正しい立ち方から始まります。
背筋をピンと伸ばし、あごとお腹を引き、おしりをきゅっと引き締めます。
この状態で片足を前に出しますが、このとき、腰からまっすぐ出すよう意識するのがポイントです。
足をおろすときはかかとから下ろし、重心をかかと→つま先へと移動させます。
つま先まで移動させた重心はそのままもう片方の足に移し替え、あとは同じことを繰り返しながら歩いていきます。
毎日の生活の中でウォーキングの時間を別途とれれば一番理想的ですが、時間が取れない方は、通勤時など日常のちょっとしたシーンで歩き方を意識するだけでも効果的です。