下腹すっきり！お腹ぺたんこ骨盤ダイエット！
下腹の皮下脂肪を減らすには、ちょっときつい腹筋エクササイズが最も効果あり。 腹筋をつけることで、下腹ダイエットと同時に代謝も上げます。
1. マットの上で仰向けになり、ひざを90度に曲げて両足を持ち上げる。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、上体を持ち上げ、おでこをヒザに近づける。 肩がマットから離れるくらいしっかり上体を持ち上げる。
【上級編】ひざを伸ばしたまま、上半身を上下する上級編。
お腹だけではなく、脚も一緒に細くできるエクササイズです。ヒザはムリの無い範囲で伸ばすだけでも効果アリです！
