1日3分!簡単楽々骨盤ダイエット

1日3分でできる!超簡単楽々な骨盤ダイエットを紹介します。

骨盤ダイエットのウソ・ホント-毎日やったほうが効果が高い?

貴女は、「体重を減らしたい」、「腹筋をつけてお腹をへこましたい」と思い、一気に効果を得ようとして急に強度の高い運度を行い、その結果1週間と続かなかったという経験をしたことがありませんか? そして思った結果を得られず、「私は運動が苦手」と勘違いをしています。

そんな貴女に伝えたいのは、「強度は低くても無理のない範囲で1,2ヶ月続けられる運動が最もダイエット効果が高い」とうことです。確かに、強度が上がると消費エネルギーは上がります。
しかし、個人差はありますが、体の変化にはある程度の日数が必要なことを考えると、たとえ強度が低くても続けられる運動が最も効果があるということになります。

骨盤の不調を改善しつつ適度な筋力をつけながらのダイエットに最も適しているのは、『軽いストレッチを毎日、2,3日おきの腹筋運動を1ヶ月ほど続ける』ことです。
このスケジュールができる限り守れる程度の運動を選んで行ってください。貴女の体が変わるには、じっくりと構えて、継続していくことが重要なのです。