二の腕をたるませない簡単2ステップ！
パーティシーズン真っ只中の年末年始。 これから年明けに向けてイベントや女子会も盛りだくさん、人の集まる場所に出かける機会が絶えないですよね。
久々の人に会ったりするこんな季節は、二の腕はほっそり、バストはパンとハリがあり上向きに、女性らしい印象で出かけたいところ。
そこで今回の骨盤ダイエットは、忙しい年末年始にピッタリ、2ステップでできる簡単二の腕シェイプ＆バストアップエクササイズです。
簡単そうに見えるエクササイズですが、腕だけでなく腹筋も使うので、写真のイメージよりかなりきついです。でもその分効果はバツグン！
1. 両足を揃えて背筋を伸ばし、両手を頭の上へまっすぐに伸ばす。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、体をねじり両腕を広げて肩の高さまでおろす。
手のひらで空気を抑えるようなイメージで二の腕に圧を感じさせる。
3. 息を吸いながら、両手を頭の上へ戻し、息を吐きながら、今度は反対側へ体をねじり同様に手を肩のラインまで下す。
4. 左右交互にリズミカルに10回繰り返す。 休憩を入れながら3セット行いましょう。