バスト＆二の腕をたるませない2ステップ！
普段から背中が硬くて猫背がちなのに、寒くなるにつれてますます背中は丸くなり、見た目ももったりとした印象になっていませんか？
自分の目に見えない後ろ姿は、思いのほか他人の視線を浴びて、猫背になっていると老け印象を与えがち。
また、背骨のコリや背筋力の低下は、見た目だけでなく、便秘や内臓の機能力低下を引き起こし、むくみや冷えにつながることもあるんですよ。
そんな症状にひとつでも心当たりがあるなら、1日10分程度、今回ご紹介する骨盤＆肩甲骨のストレッチを行ってみてください。
個人差はありますがしばらく続けると肩や背中の変化を実感しますよ。
猫背を矯正し、美しい背中のシルエットを作るために欠かせないのが “肩甲骨ストレッチ”！
【パターン１】
1. 安座になり背筋を伸ばし、両ヒジを90度に保ち顔の前で平行に引き寄せる。 息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、両ヒジを90度に保ったままゆっくりと開いていく。息を吸いながら１のポジションへ戻す。
3. 1と2の動きを交互に10セット行う。
【パターン２】
1. 両手を前へ向けヒジを曲げたまま頭上へ持ち上げる。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、ヒジを曲げたままワキに引き寄せ、息を吸いながら、1のポジションへ戻す。
3. 1と2の動きを交互に10セット行う。