タオルで簡単！骨盤ダイエットでほっそり太もも
こり固まってパンパンな太ももに悩みを抱えている女性は多いと思いますが、その原因は脂肪や筋肉がたるんでいるだけでなく、リンパやホルモンの流れに影響が生じ、むくみがとれにくくなっていることも多いものです。
むくみがとれにくくなってしまった下半身を放っておくと、慢性的なむくみ脚に！
そんな悪循環とサヨナラするため、太ももを細くするストレッチにチャレンジしませんか。柔軟性が回復すれば代謝もグンっとアップしますよ。
家にあるタオルを使ったストレッチは、驚くほど下半身をよく伸ばしてくれます。 ３ステップでできて簡単、ストレッチが苦手な女性に優しく嬉しいエクササイズです！
1. タオルの両端を持ち仰向けになり、片脚は立てたまま、もう片脚の土踏まずにタオルをかける。 息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、かかとを押し出し、できる範囲でヒザを伸ばす。息を吸いながら、ヒザを曲げる。 1と2の動きを交互に繰り返し、少しずつ太ももの後ろをストレッチ。
3. ≪10セット≫行ったら、左右の足を入れ替え反対側も行う。
【上級編】
[上級編] 上の1,2の動きが楽にできるようになってきたら、両脚を伸ばして行いましょストレッチを強めます。
さらに柔らかい下半身になり、脚ほそ効果もアップします！
