5分間でヒップアップ! 美尻骨盤ダイエット
それほど太っていなくても、年齢と共にお尻が大きく見えて困っている人はかなり多いようです。でも、女性ですから、あまり貧相なお尻と言うのも好まれないし、この微妙なバランスが難しいんですよね!
お尻の筋肉というのは年齢と共にだんだん弱くなり、そのためヒップの“丸いハリ”が失われ形が崩れ、脂肪やセルライトばかりが目立ってしまうのです。
ヒップラインが気になりはじめたら、意識的に鍛えてヒップアップすることが重要。ヒップラインが美しく整っていると、ボディライン全体がきれいに見えますよ!
ヒップの“丸いハリ”を復活させるための床の上でできる効果的な骨盤ストレッチです。柔らかいピーチ型のヒップで女子力アップ!
1. 左ヒザを曲げて体の前に置き、右ヒザは曲げた状態で後ろへ置きます。 左手を持ち上げ息を吸って準備。
2. 息を吐きながら上体を右へ倒し股関節と体側をストレッチ。
3. 息を吸いながら上体を戻す。
4. 両手を前に置き、息を吐きながら上体を前屈し、この姿勢で5呼吸する。
5. 左右の手足を入れ替え、同様に1~4を行う。上体を前に倒してキープし、ヒップアップを目指します。