Ｏ脚を改善する骨盤美容体操
日本人女性の多くが悩まされているO脚や外反母趾。実は骨盤の歪みが原因でもあるのです。「理想の美脚ライン」とはどのようなものでしょうか？
両脚をそろえたときに、かかと、内くるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太ももが点で結ばれているのが最も美しい脚のライン。
しかし、残念ながら、日本人の約8割はO脚とも言われているのです。脚のゆがみを調整すると、脚が長くみえる効果も得られます。
脚の間のすき間がなくなるよう、股関節を伸ばして内ももの筋肉を改善します。
1. クッションをひざにはさみ、背筋を伸ばして仰向けになります。
2. 身体が一直線斜めのラインになるようお尻を持ち上げます。
3. 内ももと腹筋を意識し息を吐きながら、ひざにはさんだクッションをギュッと押しつぶします。
息を吸ってひざをゆるめ、吐く時にクッションをつぶします。10回繰り返したら上体を元に戻しましょう。
