Ｏ脚を改善する骨盤美容体操
脚のラインがたるむ原因は老廃物がうまく流れず、たまったままになってしまう “むくみ” にあることを知っていますか？
むくみを解消するには、ふくらはぎのエクササイズを行うと効果的です。
お風呂では体が温まっているので、脚のストレッチがいつもより簡単に行えます。お風呂のフチに足を乗せ、ヒザ裏とふくらはぎを気持ちよく刺激します。
1. バスタブに入ったまま、ヒザを立てて座る。※ 背はバスタブにもたれてもよいですが、背筋を伸ばすとより効果的です。
2. 片足を持ち上げ、できるだけヒザを伸ばしてバスタブのフチに足をかける。この姿勢で30秒ふくらはぎをストレッチ。左右の足を入れ替え、反対側も同様に行います。
【上級編】
両手を頭に添え、胸を開いて30秒キープします。背すじを伸ばすことで腹筋が鍛えられ、腰回りもスッキリします。
