太もも＆内もも引き締め！美脚をつくる骨盤ダイエット
美脚づくりのポイントは下半身や骨盤の骨格調整にあります。美脚作りには、「骨盤のゆがみを整える」「股関節の柔軟性を高める」 という2つのポイントが欠かせません。
骨盤のゆがみの原因をたどると、左右の脚の筋力や柔軟性のバランスが崩れていることが考えられ、そのゆがみをほおっておくと股関節が凝り固まってしまうもの。
股関節が硬い女性は、リンパやホルモンの流れが低下し、むくみがとれにくくなったり、ガニ股気味になってしまうんです。
そんなおブスな下半身とサヨナラするには、股関節をほぐし可動域を広げるのが効果的！ また、股関節の柔軟性が回復すると代謝もグンとアップします。
1. 脚を腰幅くらいに開き、背すじを伸ばしてしっかりと立ちます。
2. バランスを取りながら右足を持ち上げ、息を吸って準備。
3. 息を吐きながら股関節を回転させ、バランスを取りながらできる範囲で股関節を広げる。息を吸いながら 2の状態へ戻る。2と3をの動きを5セット繰り返す。
4. 左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。