１日３分！簡単楽々骨盤ダイエット

太もも＆内もも引き締め！美脚をつくる骨盤ダイエット

1. 床に両ひざと両ひじをつき、体のバランスを整えます。息を吸って準備。

2. 息を吐きながらできる範囲で右足を高く持ち上げ、息を吸いながら 1の状態へ戻る。 1と2を交互に10セット繰り返します。


3. 左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行います。