究極に楽なダイエット、ドローイングダイエット
通勤電車や仕事中(座り仕事)にも意識すればすぐにできるのが腹式呼吸＋ドローイングです。
これだけで代謝があがり、腹筋も鍛えられるわけですから究極に楽なダイエット方法といえます。
この方法が続かないというのであれば、もう何をしてもダイエットは続かないでしょう。
食事制限やジョギングなどの運動と並行して、やればより効率的にダイエットができると思います。
【ドローイン・ダイエットの方法】
１,息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２,１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３,リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。
腹と肛門を引っ込める → 腹横筋などの体幹部の筋肉に刺激を与える → お腹が引き締まる」