おなか凸凹呼吸
通勤電車や仕事中(座り仕事)にも意識すればすぐにできる呼吸法です。
１．おなかを最大限前にだす。
２．次に、おなかを最大限へこまします。このときは息を吐きます。
３、１に戻り、繰り返します。横隔膜を大きく上下に動かすイメージで、テンポ良く行ってください。
＊１セット20往復、３セット
通勤電車や仕事中(座り仕事)にも意識すればすぐにできる呼吸法です。
１．おなかを最大限前にだす。
２．次に、おなかを最大限へこまします。このときは息を吐きます。
３、１に戻り、繰り返します。横隔膜を大きく上下に動かすイメージで、テンポ良く行ってください。
＊１セット20往復、３セット