1日3分!簡単楽々呼吸するだけダイエット(ロングブレス)

下腹部手押し呼吸法

通勤電車や仕事中(座り仕事)にも意識すればすぐにできる呼吸法です。


1.おなかの下腹部(へその下)に両手を当てます。
2.両手で下腹部を押しながら軽く1秒程度、鼻から息を吐きます。
3、鼻から息を吸って戻します。これをテンポ良く繰り返し行ってください。
*1セット20往復、3セット