1日3分!簡単楽々呼吸するだけダイエット(ロングブレス)

ロングブレスダイエット実践

さっそく実践です。まず、基本姿勢になりましょう。
【基本姿勢】
1.まず直立
2.片足を後ろにひき、後ろ足に重心を8割かける
3.お尻にえくぼができるくらい力を入れる


【脂肪燃焼効果の呼吸法】
1.基本姿勢で立ち
2.手を上げながら3秒で息を吸って
3.腕を下ろしながら7秒で息を吐ききる
*1セット6回(=1分)

○ポイント
吐くときは強い息を吐く!全身に力を入れるようにして!
「ふぅ~」ではなく「ふぅっーーっ」って感じ

これで腹横筋(インナーマッスル)が一気に収縮
皮下脂肪や内臓脂肪に刺激がはいり燃焼!
あくまでも丹田中心!
中心をずらさない
息を吐きながら丹田に集中

【参考動画】
ロングブレスダイエット

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