1日3分!簡単楽々呼吸するだけダイエット(ロングブレス)

ロングブレスダイエット実践2

実践2です。まず、基本姿勢になりましょう。
【基本姿勢】
1.まず直立
2.片足を後ろにひき、後ろ足に重心を8割かける
3.お尻にえくぼができるくらい力を入れる


【インナーマッスルをさらに刺激せよの呼吸法】
1の呼吸法にプラスして、息を吸うときも吐くときも「お腹をへこませる」
(きついズボンをはく時の感じで下腹をへっこめる!)
*1セット6回(=1分)
○ポイント
とにかくここでも丹田に集中!
吐くときにもゆるがないお腹をキーーープ!
背中とお腹に手をあててへっこみ具合を確認しつつサポートするのもOK!

【参考動画】
ロングブレスダイエット

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