効果絶大水中ウォーキング
■水中でのウォーキングをおすすめしたい方
・体重がオーバーしている方
・ひざに問題を抱えている方
・歩くリハビリを行う方
・早く効果を得たい方
■必要なもの
・水着
・ゴーグル
・タオル
・スイムキャップなど
■注意点とマナー
循環器に異常がある方は医師と相談してからの方が良いとおもいます。風邪や調子の悪いときは避けましょう。
子供の頃良く言われましたね～、準備運動は入念にしてください。
スイマーの中には歩いている人を邪魔に扱う人がいます。 見てて腹立たしいですが、カワイそうな人だとおもいましょう。
そんな人にはならないようにしましょうね。 逆に泳ぐ人専用のコースを歩いている人もいますので、注意が必要です。
■楽で効果的に運動が出来る
水中ウォーキングは水の浮力によって、陸上のウォーキングよりも楽に歩くことができます。
水中では陸上に比べて浮力のおかげで体重が減るので楽に運動できるのです。
おまけに水の中では、楽しく時間を忘れさせてくれます。
また水の抵抗によって負荷がかけられます。
水の中では楽に運動できるのに、終わってプールから上がると結構疲れているのはこのためです。
このように水中ウォーキングは楽でいながら効率よく運動効果を得ることが可能なのです。
■脂肪を燃焼させてくれる
水中ウォーキングは有酸素運動です。
水の中では楽しく20分なんてすぐ経ってしまいます。
有酸素運動を無理なく継続することで脂肪燃焼効果を発揮してくれます。
また水の抵抗による運動効果で筋肉も発達しますので基礎代謝も上がり、太りにくい身体にしてくれます。