いつ歩けば効果的？
朝のウォーキングは気持ちいい！ウォーキングするなら朝がオススメです。
■朝のウォーキングの利点
・ダイエット効果が高くなる！
（朝起きると人間は血液中のぶどう糖をエネルギーとして活動しようとします。しかし空腹状態では、血液中にぶどう糖がありませんので、最初から脂肪を燃焼させようとします。脂肪が燃えやすい時間帯にウォーキングを行えば、ダイエット効果はより高くなることでしょう）
・通勤前の時間帯は車が少ないので安全である
（通勤ラッシュの時間帯は非常に危険ですね。小学生の列に車が突っ込んでしまう事故が時々ニュースで流れます。そういったリスクを減らすためにも早朝の方がいいと思います。生命に関わりますからね）
・体内時計がリセットされる
（朝のウォーキングにより体内時計がリセットされ、活動的になり充実した一日を過ごせるでしょう。毎日だらだらした生活をしている人はウォーキングを始めてみてください）
・小鳥のさえずりが聞こえる
（さわやかで心も癒されますね。安定した精神状態を保つのに良い効果があります）
・一日の中でも紫外線が弱い
（太陽の紫外線が弱い時間帯なので、シミ・ソバカスなどの肌トラブルの心配が少なく、お肌に優しい。もしも日中や夏場にウォーキングされる場合は必ず帽子をかぶって（ウォーキング専用の帽子があります）場合によっは日焼け止めクリームを塗布すれなど対処してくださいね）
・早朝の空気はおいしい！
（自動車やバイクの排気ガスで汚れる前の空気ですのでおいしいですよ！）
・夏場は涼しい
（地球の温暖化により、夏場の日中は猛暑・酷暑、夜間は熱帯夜なんてことも珍しくありません。小学生の夏休みの宿題じゃありませんが、唯一の涼しい時間帯である早朝にウォーキングしましょう！）
・普段と違う角度から風景を見ることが出来る
（道端に咲く花など、色々な物を見ながら歩けば心が豊かになる事でしょう）
■早朝ウォーキングの注意点
・朝の血液はどろどろですし、ウォーキングは軽い運動といえど発汗があります。水やお茶、スポーツドリンクなどで水分補給を忘れずに行ってからウォーキングに出掛けてくださいね。そして、帰ってきてからも水分補給をしましょう。
・空腹状態でのウォーキングは脂肪が燃焼されやすいのでダイエット効果は高いですが、気分が悪い時は無理をしないことが大切です。そんな時は多少の糖分を摂取するといいでしょう。
・心臓病や糖尿病、高血圧・低血圧などの持病がある人は、朝起きてすぐのウォーキングは危険な場合がありますので、主治医の指示に従ってくださいね。