種類別のＧＩ値：菓子･飲料水・お酒
【食品の種類別のＧＩ値】
＊低インシュリンダイエットには、ＧＩ値６０以下の物を選んで摂る事が推奨されています。
残念ながら小麦粉と上白糖タップリのお菓子などは高ＧＩ。
甘い物を摂るなら出来るだけフルーツなどにしましょう。
アルコール自体は低ＧＩですが、糖の吸収を促進してしまうので、注意が必要です。
■オススメ食品
・プリン 52
・ココア 47
・ゼリー 46
・100％果汁ジュース 42
・カフェオーレ・ 39
・コーヒー（ミルク） 35
・ヨーグルトドリンク 33
・紅茶（ミルク） 20
・ブラックコーヒー 16
・ストレートティー 10
・緑茶 10
・ワイン 40
・日本酒 35
・ビール 34
・サワー 38
■避けたい食品
・キャンディー 108
・どら焼き 95
・チョコレート 91
・大福餅 88
・ドーナツ 86
・キャラメル 86
・フライドポテト 85
・ショートケーキ 82
・ホットケーキ 80
・みたらし団子 79
・クッキー 77
・クラッカー 70
・カステラ 69
・アイスクリーム 65
・ポテトチップス 60