低炭水化物ダイエット完全マニュアルト

成功のコツ:歯ごたえのある調理方法を選ぶ

あなたはコッフ1杯の野菜ジュースを飲むのに何分かかりますか?
好きな人なら1~2分あれば十分でしょう。これは極端な例ですが、歯ごたえのない食品は短時間でたくさん食べることができ、しかも消化吸収のスピードも比較的速いのです。
もし、野菜ジュースに含まれるトマトやセロリ、ほうれん草などを生で、あるいは歯ごたえを残して調理すると、食べるのにもっと時間がかかり、より満腹感を感じるはずです。
そう、そこが狙い目!
低GI値の食品を選び、歯ごたえを残して調理することで、自然に食べる量を抑えられます。