種類別のＧＩ値：果物
【食品の種類別のＧＩ値】
＊低インシュリンダイエットには、ＧＩ値６０以下の物を選んで摂る事が推奨されています。
甘く加工した果物以外は、意外とＧＩ値が低いフルーツ。
ビタミンＣも豊富なので、甘い物が食べたい時はぜひフルーツを。
■オススメ食品
・バナナ 55
・ぶどう 50
・マンゴー 49
・メロン 41
・桃 41
・柿 37
・さくらんぼ 37
・りんご 36
・洋梨 36
・キウイ 35
・ブルーベリー 34
・プルーン 34
・レモン 34
・梨 32
・オレンジ 31
・グレープフルーツ 31
・パパイヤ 30
・あんず 29
・イチゴ 29
・アボカド 27
■避けたい食品
・苺ジャム 82
・パイナップル 65
・黄桃缶詰 63
・レーズン 57
・みかん缶詰 57