種類別のＧＩ値：乳･乳製品･卵
【食品の種類別のＧＩ値】
＊低インシュリンダイエットには、ＧＩ値６０以下の物を選んで摂る事が推奨されています。
カロリーは高めなのに、ＧＩ値は低い乳製品。
乳製品には食品の消化を遅くする嬉しい作用もありますので、低インシュリンダイエット時には進んで摂りたい食品です。
■オススメ食品
・クリームチーズ 39
・ドリンクヨーグルト 33
・マーガリン 33
・スキムミルク 31
・バター 30
・卵 30
・低脂肪乳 30
・牛乳 25
・プレーンヨーグルト 25
■避けたい食品
・練乳(加糖) 82
・アイスクリーム 65