種類別のＧＩ値：豆類･海藻類
【食品の種類別のＧＩ値】
＊低インシュリンダイエットには、ＧＩ値６０以下の物を選んで摂る事が推奨されています。
いわゆるヘルシー食材のこのカテゴリーは、カロリー低めでＧＩ値も低め。
特に海藻は食物繊維も豊富な優秀食材ですね。
■オススメ食品
・厚揚げ 46
・小豆 45
・グリーンピース 45
・油揚げ 43
・豆腐 42
・おから 35
・納豆 33
・大豆 30
・枝豆 30
・カシューナッツ 29
・アーモンド 25
・豆乳 23
・ピスタチオ 23
・ピーナッツ 20
・ひじき 19
・昆布 17
・青海苔 16
・寒天 12
・もずく 12
・ところてん 11
■避けたい食品
・こしあん 80
・つぶあん 78