走る時間帯による効果の違いについて
ジョギングでどの時間帯に走るのが効果的なのか？走るタイミングによって体脂肪燃焼効果はことなります。
効率よくダイエットするためにもどのタイミングが効果的なのか知っておきましょう。
【タイミングによる体脂肪燃焼効果の違い】
●朝起きてから
体脂肪燃焼効果 ★★★★★
朝ジョギングを行う場合、いつもよりも早く起きなければならないので嫌がる人も多いのですが、朝のジョギングは最も体脂肪を燃焼しやすいタイミングなのです。
●食事前
体脂肪燃焼効果 ★★★★
ジョギングを行う場合、食事前に行う方が効果的です。
前食から時間もたっており、食べた物が消化された空腹時は脂肪がエネルギーをして使われやすいので効率よく体脂肪を燃焼できるのです。
そして運動後は安静時代謝が安定するので、このタイミングは食べても脂肪として蓄積され難くいのでジョギング後に食事するのが最適です。
●食事後
体脂肪燃焼効果 ★★★
食後はジョギングには適していません。
食べた直後は胃がもたれやすくジョギングに支障を与えかねません。
なにより食後に走ることはダイエット効果を低下させてしまいます。
食後に走ると食べた物がエネルギーとなるので、脂肪が燃焼し難いのです。
もし食後に走ることになった場合は、食後2～3時間後に走るようにしましょう。