ジョギングシューズの選び方
ジョギングを行う場合、一般的なスニーカーで走るのは好ましくありません。ジョギングを行う場合は、専用のシューズを履くことを強くおすすめします。
ジョギングは膝や腰に体重の約3倍もの力がかかると言われています。一般的なスニーカーの場合は、衝撃吸収ができないのです。
しかしジョギング専用シューズは走った時に生じる衝撃を和らげる効果があるので、膝や腰への負担を極力抑えてくれるのです。
ジョギング専用シューズはクッション性が高く、軽量で、長時間走っても足の指などが痛くならない構造となっています。
【ジョギング専用シューズの選び方のポイント】
シューズとウェアさえ揃えてしまえば、簡単に始められるのは大きな魅力。難しい知識も、高い入会金も必要ありません。一人ででも友だちと一緒にでも、思い立ったらすぐに始められます。
たしかに、最初はフォームなど気にしてしまうかもしれませんが、練習するうちに自分のペースが確立されたり、スキルが身についたりしていくものです。まずは、ランニングプランを立てて、目標に向かって少しずつ練習していくとよいでしょう。
●価格
安いものから高いものまで種類多くあるシューズですが、1万前後の価格のものが機能的にもよいでしょう。
●クッション性
クッション性は怪我防止のためにとても重要なポイントなので、シューズ選びでは特に注意するべきです。
ジョギング初心者がスニーカーを選ぶ場合は、足への負担が少ない靴底に厚みのあるクッション性の高いスニーカーを選ぶようにしましょう。
●サイズ
サイズでは普段履いているスニーカーの5mm～1cm大きめサイズがベストです。
と言うのもジャストサイズを選んでしまった場合、走っている時に、指とスニーカーのつま先が接触してしまうので、想像以上に負担が掛かります。
よって、多少の隙間ができるサイズがジョギングにはベストとされているのです。
●モデル
広告などにつられて初心者が上級者モデルのシューズを選ばないようにしましょう。
中・上級者モデルは、とても軽量なのですが筋肉ができあがっているランナー向けに設計されているのでクッション性が劣ります。
よって必ず初心者モデルを選ぶようにして下さい。
