「お酢」を摂るタイミングは食前oｒ食後？
お酢でダイエット効果を上げるには、ただお酢を飲んでいるだけではあまり効果がありません。
お酢を食事に取り入れたり、有酸素運動と組み合わせたり、ちょっとした工夫でダイエットを実現された方がおられます。
これらの工夫を生活にうまく取り入れて健康的なダイエットを実践してください。
【効果的ダイエット法】
＜有酸素運動＞
ダイエット効果を発揮するためには「クエン酸サイクル」を回す必要があります。
クエン酸サイクルを回すには酸素が必要で、酸素を十分体内に取り込むために一番効果的なのは、「有酸素運動」です。
お酢を摂取した後はウォーキングなどの有酸素運動をされると、ダイエット効果が上がります。
＜食事中または食後に摂取＞
お酢の取り方で注意することは、食前にお酢ドリンクなどを飲むとよけいに食欲が増してしまうことがあります。
できれば、食事中にお酢を摂取するのがいいのですが、食後にお酢ドリンクを飲んでもいいでしょう。
一回の食事で必要なお酢の量は１０ｃｃですので食事を工夫すれば無理なく摂取できるはずです。
＜必要な栄養素も忘れずに＞
クエン酸サイクルを効果的に回すには、クエン酸だけでなく各種の酵素や栄養素が必要です。
クエン酸単体だけを摂るのではなく、必要な栄養素をまんべんなく摂るように心がけましょう。
＜規則正しい生活＞
基礎代謝量が下がっている場合は、お酢を摂取するだけでは痩せにくいとの報告があります。
不規則な生活が続いたり、お酒を飲み過ぎたりすると、基礎代謝量が下がったり、内蔵機能が衰えて痩せにくい体質となっている可能性があります。
いろいろなダイエット法を試したけれども、痩せられなかったという方は、基礎代謝量を上げることを心がけましょう。