低カロリー：豆腐ダイエット
□豆腐ダイエットの方法とは
食事制限なしで痩せられる方法として注目の豆腐ダイエットは、３食バランスよく食べ且つ主食もきちんと取ることが基本とされています。
では、一体どうやって痩せるのか？と言いますと、主食であるごはんやパンを１日１回だけ豆腐に置き換えるという簡単な方法なんです。
豆腐のカロリーは案外高いのですが、ご飯やパンに比べるとグッと低いのも特徴です。
また、おかずが美味しいとついついごはんに手が伸びるといったこともありますが、豆腐だとそう何丁も食べられないというのもポイントです。
特に木綿豆腐などはぎっしり詰まっているので、割りと短時間で満腹感が得られると評判のようです。
脂肪を燃焼する成分や代謝を上げる成分、また便秘解消成分なども豊富に含まれているため、腸にたまった不要な物を排泄してくれ肌もピカピカになれるという効果もあります。
朝・昼・夜のどれか一食だけを置きかえるだけの簡単ダイエットなので、誰でも長く続けやすいダイエットといえるのではないでしょうか。
体重を早く落としたいからと言って、一食だけで我慢する人もいますがこれは間違ったダイエット方法です。
□豆腐がダイエットにいい理由
豆腐はタンパク質が豊富で、低カロリーという特徴があります。豆腐の原料である大豆は、畑の肉と呼ばれるほどタンパク質を含んでいますね。
ダイエットで重要なものとして筋肉が挙げられますが、筋肉はタンパク質によってより活動し代謝をよくします。
また、人間の体の殆どは水とタンパク質でできているので、豆腐ダイエットは健康の面でもよい影響を与えます。
豆腐は、低カロリーであることが最も魅力的なのではないでしょうか。栄養価が高い一方で低カロリーというのは嬉しいですよね。
それに、低カロリーなだけではなく、ある程度の満腹感も得られます。豆腐は食べると量の割には意外に満腹感を得るのでダイエット食にいいですね。
豆腐はこのようなメリットが多くあります。さらに栄養面では、カルシウム・イソフラボン・レシチンなど体にいいミネラルなどの栄養素も含んでいます。
健康的なダイエットできますので、食材としてもお勧めです。
豆腐料理のレシピもたくさんありますので、栄養面も考えながら、いろいろと工夫してみるのもいいですね。
□豆腐ダイエットでの注意
ところで豆腐ダイエットで注意したいのは貧血です。立ちくらみなどが起こりやすいので注意が必要です。
どうしても鉄分不足になるのでサプリメントなどで補うようにした方が無難だと思います。
それから、体重が増えた時にも豆腐ダイエットをすれば、わりとすぐに元通りになります。