発酵食品：夜ヨーグルトダイエット
□夜ヨーグルトダイエットとは
夜ヨーグルトダイエットとは、夕食前にヨーグルトと食べることで痩せられるという新しい痩せ方です。
さまざまなダイエットのやり方が出ている中、夜ヨーグルトダイエットもなかなか効果があるようです。
実際この方法を2ヶ月間継続してマイナス7kgという結果を出した型がいらっしゃいます。
もちろん夜ヨーグルトにプラスし適度な運動や暴飲暴食など避けるといった小さな努力も怠っていませんが、きちんと続けることでしっかり効果の出るダイエット法だということが分かるかと思います。
ちなみにこの夜ヨーグルトはその名のとおり夜に食べるもので、最初でも説明した通り夕食前に食べることで消化が促進され痩せに効果があるといわれています。
□夜ヨーグルトダイエットの効果
ヨーグルトは痩せる以外にも美肌や腸の働きを良くしたりその他の効果にもすぐれているので、続けることで身体すべてから改善される可能性は高いといえます。
またこの夜ヨーグルトダイエットはとくに食べてから寝るまでの時間が短いという方におすすめで、忙しい毎日を送っている方にすすめたい方法です。
ヨーグルトの量としましては無糖のプレーンヨーグルトをスプーン2杯程度でオッケーとのことです。
たくさん食べる必要がないので手軽ですし、またおいしいものなので難なく続けることができると思います。
それにヨーグルトは先ほども述べたとおり体に良いのが特徴！食べることで身体に良い影響を与えてくれるので、実践して損のない方法かと思います。
□夜ヨーグルトダイエットを行う際の注意
ただ注意したいのは必ず“無糖のヨーグルト”を摂るということです。
おやつや小腹が空いたときなどは加糖タイプや果物などが入ったヨーグルトでも良いですが、夜に食べるヨーグルトですから無糖のほうが安心でしょう。
少しお金をかけるならケフィアのヨーグルトなんかだとさらに効果を得ることができます。
さまざまなダイエット法がある中で、この夜ヨーグルトダイエットは継続しやすいですし体にも安全ですから今すぐにでもはじめたい方法だと思います。
とくに便秘で悩んでいる女性の方！ヨーグルトは腸にも良い食べ物としても有名ですから、今すぐにでもはじめてみてくださいね。
おやつや昼食などでヨーグルトを食べようと思っている人は、栄養も必要なのでフルーツ入りがおすすめです。
また自分で果物をカットして入れるのも良いですし、砂糖を入れずジャムやはちみつなどで味をつけるのもまたおいしくいただけます。
夜に食べる以外はこういうふうに工夫することで飽きることなく続けられると思います。