発酵食品：ビール酵母
□ビール酵母ダイエットとは
ビール酵母ダイエットとは、ビール酵母をヨーグルトなどに混ぜて食べることで少量でも満腹感を得ることができます。
ですので摂取カロリーを減らすことができるというダイエット方法です。
ビール酵母は栄養価も高いので、ビール酵母ダイエットは食事制限をするダイエット方法よりは安全で健康的に痩せられるというメリットもあります。
またビール酵母ダイエットは、ヨーグルトと食べることによって初めて効果を発揮します。別々に食べたのでは全く効果のない方法なのです。
□ビール酵母ダイエットのやり方
まず酵母ヨーグルトを作ることから始めます。ヨーグルト90gに対してビール酵母の粉末を大さじ1ほど加えます。
ヨーグルトがねっとりとするまで良くかき混ぜたらでき上がりです。
かき混ぜ方が少ないと、効果が薄れる可能性があるのでしっかりと混ぜましょう。
方法は起床後すぐに水分をしっかりと取ります。基本としては朝食にビール酵母ヨーグルトを食べるだけで昼と夜は好きなものを食べます。
朝食を食べるのが無理な方は、昼食にビール酵母ヨーグルトを食べます。方法はこれだけです。これを続けることで1か月で2kg程度の減量に成功します。
ヘビーコースは朝食と昼食の両方をビール酵母ヨーグルトにして夕食のみ好きなものを食べます。これで1か月で2.5kg程度の減量が期待できます。
パーフェクトコースは更にハードでビール酵母ヨーグルトをスキムミルクから手作りします。
後はヘビーコースと同じです。ヨーグルトを変えるだけで何と3kgの減量ができます。