食品：生姜ダイエット
□生姜ダイエットの方法とは
生姜ダイエットは、すった生姜を紅茶などに混ぜて飲む方法で、そのまま摂取するというよりは紅茶に混ぜた生姜紅茶ダイエットのほうが主流だと思います。
生姜には血行を促進し代謝をアップするジンゲロンという成分が入っているので、摂取することで脂肪を燃焼してくれるようになります。
基本的に先ほども述べたとおり生姜をそのままかじるといった方法ではなく、紅茶に混ぜたりお湯に混ぜたりなどして飲むのですが、生姜湯よりも生姜紅茶のほうが飲みやすいかもしれません。
また生姜は温かいものと混ぜるほど効果を発揮するので、かならずホットで飲むようにしましょう。量に関しては適量ですが、風味が苦手な人は少量からはじめてみると良いかと思います。
□生姜ダイエットの効果のあるやり方
胃腸の弱い人もたくさん摂らず少量からはじめて自分の体質に合う量を見つけてください。
というのもショウガは非常に効能の強いもので、摂取しすぎると胃腸を傷めてしまったり下痢になってしまう可能性があるからです。
胃腸の強い人は問題ないかもしれませんが、できれば最初から大量摂取するのではなく、少しずつ増やしていく方法をおすすめします。
量の規定はありませんが、こういった副作用的な注意点があるので胃腸など弱い人は注意してくださいね。
またショウガは独特な風味がありますので、最初は苦痛に感じるかもしれません。
でも飲み続けることで慣れてきますから、さほど飲みにくい飲み物ではないと思います。
またただ飲むだけではなく併用して軽い運動をしたり食事習慣を改善したりすることも大切です。
運動する前に軽く一杯飲んだあとウォーキングなどの有酸素運動をするとよりダイエットの効果を得ることができると思います。
□運動と組み合わせると効果アップ
簡単な運動でもかまいません。摂取することで代謝もアップしていますから、汗もよくかくようになります。
基本的に血行促進や代謝アップに効果があるので、ダイエット以外にも冷え性で悩んでいる方なんかにもおすすめです。
寝る前に少し飲んで寝ると身体もポカポカしますし、足や身体が冷えて眠れないという方はぜひ寝る前にコップ一杯のショウガ湯またはショウガ紅茶を飲んでみてください。
消灯前以外でしたら比較的代謝がアップしている入浴後もおすすめです。
どんな時間に飲んでも良いのですが、ダイエット効果などを発揮させたい方は体温の上がりやすい入浴後を選んで飲むと良いでしょう。
運動の場合も運動後よりも運動前のほうが運動との効果でより効果を得ることができます。
運動後でも十分効果はあるのですが、運動前に飲むほうが運動で代謝アップしたているので好ましいおいえるでしょう。
好きなときに好きなだけ摂っても良いですし、誰でもすぐにはじめられるのが良いかと思います。
ただ何度も述べているように胃腸など弱い方は無理しないようにしてください。