食べる健康ダイエットまとめ~食べて楽々3kg減量~

食品:発芽玄米ダイエット

□発芽玄米ダイエットとは
発芽玄米ダイエットは便秘解消にお勧めの方法になります。費用も安価で期間も最短で2週間で成果を上げることができるやり方です。

玄米には昔から様々な栄養素が豊富に含まれていることが知られていました。しかし玄米自体が固く味も悪かったため敬遠されていました。

けれども玄米をほんの少し発芽させることによって、実は驚くほど柔らかくなります。
しかも白米と一緒に炊くことさえできます。昔はこういった方法はあまり知られていませんでした。
しかし現在では発芽玄米にして白米と一緒に炊くことができるようになりました。


□発芽玄米ダイエットでの効果
玄米と白米を一緒に炊くと、栄養価は劇的に向上します。ビタミンやミネラル類は10%から15%も増加します。
しかしカロリーはなんと白米だけのときに比べて3分の2程度に減ります。発芽玄米はまさにダイエットに適した食材と言えるでしょう。


□発芽玄米ダイエットでの炊き方
発芽玄米ダイエットは炊飯器で簡単に作れることも人気の理由になっています。
お米の配合は、発芽玄米1合に対して白米1合です。これで2合分炊けます。

白米をよく研いだらそこに発芽玄米を入れて、あとは水を普通と同じ量で入れます。
よく混ぜ合わせて普通に炊飯のスイッチを押します。炊き上がったらよく混ぜてでき上がりです。簡単ですよね。

炊きあがったご飯は、もちもちぷちぷちとした食感ですので、普通の白米と同じ感覚で食感を楽しめます。
食べ応えがあるので少量でも満足できます。これがダイエットにも繋がるのかも知れません。