食品：オリーブオイルダイエット
□オリーブオイルダイエットとは
オリーブオイルダイエットとは最近流行りのシャングリアダイエットの1つで、シャングリアダイエットとはオリーブオイルを使用したダイエットのほかに砂糖水を使ってする方法もあります。
またオリーブオイルダイエットは女優の渡辺えりさんが実践したことでも有名なダイエットで、実際この方法でスリムな体型を手に入れました。
方法としましては、オリーブオイルを食事食後を省いて大さじ1杯飲む程度。ただ1日摂るオイルの目安は落としたい体重により異なります。
落としたい体重が9kg以下であるのなら大さじ1と1/2、9kg～18kg減らしたいのであれば大さじ3杯、それ以上でしたら大さじ3と1/2を摂取しなければいけません。
要は落としたい体重が多ければ多いほどオイルの量も増やさなければいけないというわけですね。
この方法を毎日決められた量を飲み続けることで食欲が減退し自然と体重が落ちていくというわけです。
またオリーブオイルはダイエットに効果があるだけでなく便秘にも効果的で、摂り続けることで便秘も解消されます。
痩せる上でこの便秘解消はもっとも最適なので、オイルを摂りながら痩せるだけでなく頑固な便秘もすっきりするわけですからこれほどうれしいことはありません。
□オリーブオイルダイエットの方法
この方法を実践する上で注意したいのは、摂取するオイルの種類です。
オイルはバオージンオイルのように風味のあるものは避け、ピュアオイルや精製オイルなど風味のないものを摂るようにします。
これは砂糖水でも同じなのですが、味のないものほど効果的といわれています。
また先ほど便秘解消されると書きましたが、停滞期に入ると逆に便秘になってしまう可能性があります。
これはダイエットにはつきものといっていいほど高確率でなります。
そうならないためにも、オリーブオイルと同時進行で水分補給も忘れないようにしましょう。
このとき冷たい水よりも白湯を飲むほうが効果的といわれています。
白湯は胃腸を温め基礎代謝をアップしますから、寝起きに5～10分かけながら飲むようにします。
摂取量は1日700～800cc程度。ゆっくり胃に浸透していくのをかんじながら時間をかけて飲みましょう。
次に注意したいのうは脳梗塞です。というのも精製されたオイルとはいえ油ですから、コレステロール値が高い方なんかは摂ると逆効果のように思います。
これは砂糖水も同様のことがいえるのですが、体質的に摂ってはいけない場合は避けましょう。
ちなみにオリーブオイルの効能はダイエット効果のほかに動脈硬化を予防したり美容効果もあります。
また含まれているオレイン酸が胃腸の働きを促進してくれますから、便秘にも効果的ですし脂肪燃焼に効果があります。
脂っこくこってりしたイメージの強いオリーブオイルですが、うまく付き合うことで痩身効果を発揮するのですから、一度挑戦してみたいですね。
それに口コミでの評価も高いですし、実際挑戦された方もマイナス5kg痩せたり肌の調子が良くなったり、オイルを摂取することで身体に良い影響を与えていると評判もいいようです。