低カロリー：寒天ダイエット
□寒天ダイエットとは
寒天ダイエットの方法は誰でもできるとても簡単なものです。寒天は健康的に綺麗な体を作るためのダイエット方法としてお勧めできます。
寒天には脂肪を燃やしたりする効果のある成分が含まれていません。
にもかかわらずなぜ寒天がダイエットに向いているか疑問に思われるかもしれませんので、説明いたします。
寒天はそのほとんどが食物繊維でできており更にノンカロリーです。水と一緒に食べることでお腹の中で膨れて少ない量でも満腹感を得ることができます。
そのため食事量を減らすことができ摂取カロリーが少なくなるのでダイエット効果を得ることができるという仕組みなのです。
食物繊維は腸内環境を整えてくれる効果もあるので便秘解消や悪玉菌を外に排出してくれます。生活習慣病予防効果も期待できるのです。
また寒天を使ったスイーツはダイエット中のおやつとしてもお勧めできます。お腹に溜まりますし牛乳と混ぜれば自然な甘さで摂取カロリーも制限できます。
□寒天ダイエットの方法
気になる寒天ダイエットの方法ですが粉寒天を利用した場合には食前に2g程度を水に溶かして飲みましょう。
夕食前の1回のみでOKです。たくさん飲んでも健康的に支障はきたしませんがお腹が緩くなる場合があるのでその点にだけは注意しておきましょう。
1週間この方法で寒天ダイエットを続け調子が良いようであれば寒天の量を増やしていくとダイエット効果も増します。最初は少しずつから始めていきましょう。
もっとも、寒天ダイエットは確実に痩せる方法ですが即効性はありません。1か月で1kgから2kgの減量を目標としているのです。
即効性を求めるのであれば更に別の方法を組み合わせます。
□寒天ダイエットで即効性を出すやり方
ご飯に棒寒天を混ぜることでご飯の量を減らすことができます。
このやり方でダイエット効果を促進できると思います。またおかずにも寒天を使った料理を取り入れてみましょう。
そのまま食べただけでは全く味がないので、調味料として振り掛けるやり方もお勧めできます。もちろん振り掛けすぐには注意が必要です。
寒天ダイエットの効果を実感したい方は明日にでも粉寒天を購入してきましょう。
スーパーに行けば市販されているのですぐに手に入れることができます。
手軽に始めたい方はタカラから「飲む寒天」という飲料が販売されているのでそれを利用しても良いでしょう。1缶当たり21Kcalしかありません。
1本で食物繊維がレタス3個分も入っているので野菜不足の方にもお勧めできるでしょう。ダイエット効果と合わせて利用してみて下さい。様々なダイエット方法がある中でも比較的効果の高い方法なので是非一度試してみて下さいね。