低カロリー：こんにゃくダイエットのレシピ
□みかんダイエットとは
みかんを食べることで痩せられるという方法です。
もちろんただみかんを食べるというわけではなく、食前に食べることが大事です。
というのもみかんにはペプチンと呼ばれる食物繊維の一種が含まれており、その成分がコレステロールの吸収を抑えてくれる働きをしてくれるそうです。
また腸の調子も整えてくれるので、結果ダイエットに効果的といわれているのです。
なにげなく食べていたみかんも、このようにダイエットとして役立つのならうれしいですよね。
□みかんダイエットでの摂取量
みかんダイエットでは、1日にどれだけの量を摂取すれば良いのでしょうか？
この方法によるみかんの摂取量は、1日3個。最初のほうでも述べたとおりかならず食前に食べます。
ようは朝昼晩の食事前に1個食べるということですね。
たったこれだけでコレステロールの吸収を抑えてくれるのですからとてもありがたいです。
ほかにもりんごやキャベツを使った方法などがありましたが、このみかんダイエットは要注目です！
もちろんみかんには痩身目的だけでなく、発がん抑制効果や骨の老化を防止する作用もあって、健康面でたいへんうれしい成分が豊富に入っています。健康促進にも役立ちます。
ただ注意したいのが、みかんは腐りやすい食品でもあるということです。一部腐ってしまうとほかのみかんにまで広がり結局すべてのみかんが腐ってしまいます。
ダイエットをはじめるとみかんを買い置きすることも増えると思いますが、買い置きする場合はできたら冷凍保存などするほうが良いかもしれませんね。
とくに真夏など暑い時期は常温で保管せず冷凍庫に入れるようにしましょう。
□みかんの保存の仕方
みかんをおいしく冷凍保存する方法は、まず軽く洗い水をしっかり拭き取ります。
次に冷凍庫にラップを敷いてその上に先ほどのみかんを並べ凍らせます。
凍ったみかんを再び冷水にくぐらせ気になる方は表面の薄い皮を取り除き再び冷凍庫に入れ凍らせます。その後ポリ袋に移動し再び冷凍保存します。
こうすることでそのまま冷凍するよりもおいしいみかんを味わうことができます。ダイエットとして利用するならこういった飽きない方法がおすすめです。
そのままでもおいしくいただけますが、夏の暑い季節なんかは冷凍みかんでダイエットをすると冷たいデザート代わりになって良いかと思います。
長く続けるものですから、苦痛のない方法が一番ですね。手軽にはじめられるこのみかんダイエット、ぜひ一度試してみてください！