食べる健康ダイエットまとめ~食べて楽々3kg減量~

フルーツ:朝キウイダイエット

□朝キウイダイエットとは
キウイダイエットの方法はとても簡単です。
やり方は、朝起きて空腹の状態ですぐに5分から10分間のキウイ呼吸法ストレッチを行います。
これは体内のマッサージをする目的があります。※呼吸法は後で紹介します。

そしてその後にキウイを1個から2個食べます。以上がやり方です。とても簡単な置き換えダイエットの方法ですね。

キウイには美容に欠かせないるビタミンC成分が1個当たり何と70gも入っています! 
更にワインで御馴染みのポリフェノールもフルーツの中では1位の量となっています!

しかも食物繊維やカリウム、葉酸など、美容に欠かせない栄養成分が豊富で健康食品そのものとなっています。
栄養価でいえば、あのバナナをも超える量です。

キウイダイエットは、朝バナナに続く第二の人気ダイエットの方法になりそうです。やり方もとても簡単なのが何よりも魅力があります。


□キウイ呼吸法
キウイ呼吸法は椎名由紀さんの提唱する方法ですが、やり方は先ほども少し書きましたが、朝起きたてすぐに行います。
時間は5~10分です。毎朝行います。朝起きて、太陽の光を浴びます。そして正しい姿勢で深い腹式呼吸を行います。

深い複式呼吸を行って姿勢を正しくすることで、内臓が正常に働くようになって便秘解消効果が得られます。
さらに体内の毒素を排出するデトックス効果も期待できます。

呼吸ストレッチを行うと脂肪燃焼効果が上がるため、効果的に痩せることができるといいます。
こういった魅力的な方法ですねの、キウイダイエットを推奨している方は一般の方の中にもたくさんいます。


□キウイダイエットでの注意点
キウイダイエットを行っている間は、朝食をキウイに置き換えるだけになります。また特に食事制限も必要ありません。間食はしても構わないといいます。
早く効果を出したい方は、間食を控えると良いようですね。ただし無理をしないで、ストレスを溜めずに行うことが重要になります。
今一番の注目の方法、それがキウイですね。やり方は簡単なので、ぜひとも挑戦してみてください!