よりくびれを作る!腰回しのポイント
腰回しダイエットのやり方を漠然とやっていても効果が薄いと書きましたが、実際どのようなポイントに気をつけて腰回しダイエットをやったら良いのか書いていこうと思います。
腰回しダイエットのやり方を正しくやる事は、やせる効果が促進するだけでなく、体を痛める危険性も減らしてくれます。
是非、腰回しダイエットをやる時には注意して見て下さい。
このダイエットエクササイズは、骨盤ダイエットの一種なので、骨盤の位置を正常に戻し新陳代謝を上げてやせる効果と、深層筋を鍛えて体を引き締める効果がありますが、正しい姿勢でエクササイズをやらないと腰を痛める事があります。 正しい姿勢は、まず立ち方から気をつけます。
まずは腰回しダイエットの正しい姿勢をとる為のやり方とウォーミングアップをかねた運動を紹介します。
1.脚を肩幅くらいに開いて立ち、気をつけの姿勢をとります。
2.手のひらを前に向け、両手を体の真横を通しながら両手を挙げ、10秒間そのままの姿勢をとります。
3.終わったら、手を挙げたときと同じように体の真横を通しながら両手を下ろします。
4.体がほぐれるまでこの運動を繰り返し行います。
この動きをやっておくと、体の無駄なところから力が抜けて、エクササイズをやっている時体を痛めにくくしてくれるので是非やっておいたほうが良いでしょう。 先ほどの準備運動が終わったら、そのままの体勢から頭が天井から釣られる事をイメージしながら、胸を張り肩の力を抜きましょう。
この時、力を入れる場所は、お尻を引き締める所とおへその下に力を入れる、その2点だけです。
腰回しダイエットのやり方は、鍛える部分に負荷を掛けますが、そのほかの部分に力が入っていると正しく鍛えることが出来ないので注意が必要です。
腰回しダイエットの正しいやり方をマスターしましょうね。