よりくびれを作る!腰回しのポイント
腰回しダイエットは、何も腰周りのシェープアップだけが目的のエクササイズではありません。
気になる部分をやせさせるエクササイズも用意されています。
気になる部分のエクササイズの幾つかを紹介しますので参考にしてみて下さい。
まずは、腰回しダイエットの二の腕をシェープするエクササイズのやり方を紹介します。
1.背筋を伸ばし、脚を肩幅くらいに開いて立ちます。
2.お腹の前で手を交差させ、その体勢から親指を下のほうに向ける様に腕をひねりながら肩の高さまで腕を上げ10秒間その姿勢を保ちます。
3.腕のひねりと力を緩めながら腕を下ろします。 これを2,3回繰り返し行いましょう。
次は腰回しダイエットの太ももとふくらはぎをやせさせるエクササイズのやり方を紹介します。
1.椅子に腰を下ろします。
2.片方の脚を前に伸ばし、伸ばした脚の足首を2,3回前後にストレッチします。
3.その脚を今度は太ももから足首までを内側にひねりながら5秒間保ちます。
4.終わったら脚を戻し、反対側も同様のエクササイズをします。
腰回しダイエットのこれらのエクササイズをやる時は、くれぐれも無理をしてはいけませんよ。 怪我をしてしまったら困りますからね。 腰回しダイエットのエクササイズのやり方にはこの様に、色々なエクササイズのやり方もありますので、正しいやり方をマスターして腰回しダイエットに挑戦してほしいと思っています。