5分!超簡単!腰回し・腰振りダイエットでくびれを作る!

1日5分でできる!超簡単楽々な腰回しダイエットを紹介します。

腰回しダイエットのコツ④

腰部を前後に、身体をしならせて振る

腰を突き出すように前に出し、臀部を戻すように腰を後ろに引く。
はじめは大きくゆっくりから始めて、最後は小さく速い動作にする。
この時、前後の動作に反発するように腹部?を手で押さえると、腹部の引き締まり効果を高める。これを繰り返し30秒行う。


ダイエット

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