骨ズレ解消！！２分間簡単ストレッチ①
「昔はもっとフェイスラインがスッキリしてたなぁ」「昔よりもほお骨が目立つ気がする」などと感じたことはありませんか？
実はこれ、日々の生活習慣により、骨の位置がずれてしまっていることが原因なのです。
頭がい骨はとてもずれやすく、そのままにしておくと顔のゆがみやたるみへとつながり、ぼんやりとした顔になり、さらには老け顔へとまっしぐら…。
顔のゆがみを治すことで小顔になるのはもちろんのこと、輪郭がシャープに！くすみの解消など良いことづくめ！
2分間ストレッチで「ゆがみ・よどみ・たるみ」を撃退して、スッキリ小顔を目指しましょう！
間違ったストレッチは効果がないばかりか、シワやたるみを招いたりあごに痛みが出るといったケースも。
効果をあせって無理なストレッチをしないように気をつけましょう。
■始めるまえに注意したいポイント３つ
・力をこめず、ゆるく、軽く！
顔の皮膚はとても薄く、頭がい骨もリンパの流れもデリケート。強い力は逆効果。ゆるく、軽く、なでるように。
・1日2分でOK長時間は逆効果
山田式ストレッチは時間が長すぎると逆効果。
1日2～5分がベスト。
・まずは10日間続けてみよう
継続は力なり。10日間ほど続けると矯正された効果が顔に定着します。
○キャップ回し
・右手の親指と中指で、左右のこめかみの少し上を軽くつかみます。
・左手の親指と人差し指を、左右のほお骨に沿わせます。
・鼻から息を吸い、口から息を吐きながら、右手はゆっくりと左に、左手はゆっくり右に1回ひねって、そのまま5秒キープ。反対方向も同じように。
■ポイント■
※あごを引くと側とう骨の調整効果がなくなって、頭がい骨もゆるんだままになってしまいます。
顔はしっかりを正面を向いた状態でおこないましょう。