骨ズレ解消!!2分間簡単ストレッチ③
■始めるまえに注意したいポイント3つ
・力をこめず、ゆるく、軽く!
顔の皮膚はとても薄く、頭がい骨もリンパの流れもデリケート。強い力は逆効果。ゆるく、軽く、なでるように。
・1日2分でOK長時間は逆効果
山田式ストレッチは時間が長すぎると逆効果。
1日2~5分がベスト。
・まずは10日間続けてみよう
継続は力なり。10日間ほど続けると矯正された効果が顔に定着します。
○あごねじ回し
・両手で首の後ろを支えます。
・あごの裏をしっかり伸ばすように天上を向きます。
・その姿勢のままで、口を閉じ、ゆっくりと頭を右回りに5回、左回りも5回、回します。
■ポイント■
※首を支える手が上すぎると、あごの裏が伸びず、頭も回しにくくなってしまいます。
首の付け根を支えるようにして持ちましょう。