【背中】背骨、肋骨大きく伸ばすストレッチ
【1】スタートポジション
椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばします。
【2】両手を胸の前で組みましょう。
【3】息を吸いながら、手のひらを前に押し出しながら、両腕を伸ばしましょう。
【4】息を吐きながら、さらに手のひらは前に押し出し肩甲骨周りを伸ばし、へそを後ろに引くようにして腰回りを伸ばします。
そのまま10呼吸。このストレッチでは、お腹の前で空間を作り、そこに顔をしまい込むようなイメージで首の後ろも丸めて伸ばしていきます。